La vera ragione per cui non sarai mai in forma e cosa fare a riguardo

Anonim

Come personal trainer ottengo intuizioni su molti comportamenti umani.

Il mio primo mercoledì può essere speso con un manager di medio livello stressato di una piccola impresa che sta avendo una crisi di identità, non ha dormito ed è stato in ritardo all'addestramento.

A metà mattinata, un cliente che è volato la notte prima dal Nord America per 4-5 ore, sta dormendo durante il riscaldamento mentre discutevamo dell'accesso alle linee del tubo con un politico africano.

La mentalità che devi avere

Questi sono esempi perfetti di clienti che possono mostrare il 110 percento di attenzione sulla sessione e poi cliccare sulla preparazione delle riunioni nel momento stesso in cui finiamo, mentre si dirigono verso la città per sottoscrivere accordi di affitto di miliardi di dollari.

Sono persone completamente diverse che vivono la loro realtà, entrambe intense in modi diversi, entrambe impegnate. E questo è il tipo di persona che devi diventare se vuoi diventare in forma, strappato, armato o qualunque siano i tuoi obiettivi fisici.

Ma perché non ti capita mai?

L'intensità si auto-perpetua. Man mano che gli alberi scompaiono nella foresta, la nostra capacità di concentrarsi sull'attività da svolgere diventa annebbiata dalle nostre liste di cose da fare. Se il tuo orario d'ufficio è dalle 10 am alle 6pm o dalle 5 am alle 12am, "busy" è un termine che usiamo quando abbiamo perso il controllo dei nostri programmi a causa di variabili esterne.

Le tue scelte diventano reazionarie e perdi il controllo

Se non si è idonei è probabile che si stia utilizzando il tempo di inattività per intorpidire anziché recuperare. Come ha detto una volta Yoda, "Esausto le nostre buone intenzioni, perché una vita sana vada fuori dalla finestra". In altre parole, prendi la tua roba in ordine fuori dalla palestra e vedrai i risultati.

Le tue settimane non diventano magicamente occupate

I modelli sono evidenti sia che si lavori su turni, che si vedano i clienti tutto il giorno o che i giovedì siano giorni di viaggio interstatali. Diventiamo stressati e impegnati quando spingiamo i confini, trascurando questi modelli prevedibili e prendere decisioni che compromettono le nostre prestazioni in palestra.

Overbooking Your Weekends è il tuo più grande errore

In questo modo avrai un po 'di tempo libero per il riposo del corpo. Permettere il tempo per il riposo e la riabilitazione è uno degli scenari più comuni. Allo stesso modo, oltre ad impegnarsi di solito durante i fine settimana, i professionisti esausti arrivano nel fine settimana e cercano comportamenti intorpidenti come scelte alimentari sbagliate e troppo alcol.

Queste abitudini si combinano su se stessi

Qualcuno che sta lottando cerca rassicurazione. Mentre qualcuno che è in cima al suo gioco sembra fiducioso e capace. Altre persone vedono il primo come un disastro, il secondo come leader. Il pasticcio cerca un drink il venerdì, il leader ha degli obiettivi da colpire e si alza presto per una corsa sabato.

Hanno dei fine settimana molto diversi e, mentre il ciclo si perpetua, vengono trattati in modo diverso e si trasformano in risultati diversi. Questi risultati sono fissati nel nostro comportamento giorno per giorno.

Superare le scuse attraverso la resilienza

È sempre più facile a dirsi che a farsi, ma le prestazioni sono sapere dove vuoi arrivare e ottimizzare le tue scelte quotidiane per arrivare lì.

Sedendosi e dando la priorità a ciò che è importante per te nella tua attuale fase della vita, puoi ottenere un'enorme quantità di chiarezza sulle tue scelte di routine quotidiane che devi fare. Il primo passo è identificare ciò che è importante per te e quindi ciò che deve adattarsi alla tua ogni settimana.

Da lì, gli obiettivi possono essere impostati per eliminare i tuoi comportamenti regressivi, lasciando il tempo per ulteriori progressi in avanti.

Beyonce, come te, ha solo 24 ore al giorno. Bere, televisione e social media se combinati occupano un'enorme quantità di tempo. I comportamenti "intorpiditi" che distraggono la mente agiscono come meccanismi di coping per l'intensità del giorno per giorno.

Come semplice caso di studio, diciamo di fare:

  • 3 ore di bevute di venerdì e sabato
  • Combinato con un'ora di TV a notte
  • Controllo di Facebook e Instagram per 5 minuti tre volte al giorno.

Questo ammonta a 14 ore e 45 minuti a settimana, equivalenti al 22% o al tuo risveglio o 2 ore di esercizio al giorno.

Avere tempo libero, tempo di allenamento e tempo di preparazione del cibo significa creare spazio nella testa per chiarezza.

Capire il tuo stadio nella vita, le tue priorità e le ripercussioni delle tue scelte sono fondamentali se lo spazio è quello di trasformare i tuoi sogni in realtà.

In altre parole, per guadagnare tempo per il fitness, bilancia il tuo programma rispetto alle tue priorità e mantieni le tue armi. Avranno bisogno della tua piena attenzione mentale e fisica per crescere.

Jordan Ponder è il fondatore del Paramount Recreation Club & Transform Health a Sydney, in Australia. Transform Health è stato creato per ispirare la salute abituale e migliorare le prestazioni. Contatta Jordan per organizzare una consulenza su nutrizione, fitness e stile di vita.

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